Budzisz się z bólem szyi i poczuciem, że nie odpoczywasz? The wybór materaca i poduszka odgrywają zasadniczą rolę w jakości naszego snu. Dlatego dzisiaj proponujemy to, co najlepsze poduszki, aby pozbyć się dyskomfortu szyi zdecydowanie i sprzyjaj odpoczynkowi.
Co musi posiadać poduszka, aby uniknąć dokuczliwego bólu szyi? Dziś porozmawiamy o niektórych cechach, na które należy zwrócić uwagę, kiedy wybierz poduszkę ortopedyczną, ale także subiektywność, która istnieje w wyborze, ponieważ wpływ na to będzie miała zarówno morfologia, jak i sposób snu każdej osoby.
Charakterystyka dobrej poduszki szyjnej
Jakie cechy powinna mieć dobra poduszka pod szyję? Chociaż nie ma jednej formuły, która zadowoliłaby nas wszystkich, jest wspólne cechy Niektóre z najlepszych poduszek szyjnych, które pozwalają pozbyć się bólów szyi, są następujące:
Poduszka ortopedyczna Tempur Original
Wiskoelastyczna pianka z pamięcią kształtu, najlepszy materiał
Poduszki zaprojektowane tak, aby promować dobrą postawę szyjki macicy podczas snu zazwyczaj wykonane z pianki wiskoelastycznej. I to nie przypadek. Materiał ten nie tylko idealnie dopasowuje się do naszej szyi i głowy, gwarantując naturalne i niewymuszone krzywizny kręgosłupa na poziomie odcinka szyjnego, ale także szybko odzyskuje swój pierwotny kształt, nie odkształcając się i zachowując przez długi czas swoje pierwotne właściwości.
Ergonomiczny, z profilem szyjnym
Dobra poduszka pod szyję musi szanować Twoją ergonomię i mieć profil szyjki macicy. Dlatego często środek poduszki ma kanału szyjki macicy, który zmusza szyję do pozostania wyprostowaną i zrelaksowaną. Coś, co osiąga się przy różnicy wzrostu wynoszącej od trzech do czterech centymetrów pomiędzy obiema stronami, co skutkuje lepszym wypoczynkiem, zwłaszcza jeśli śpisz na plecach, ale także przystosowuje się do spania na boku.
Dostosowany do Twojej postawy przed snem
Większość poduszek szyjnych preferuje spanie na plecach, ponieważ jest to uważane za najlepszą pozycję na poziomie szyjki macicy, aby zapobiec bólowi i dyskomfortowi szyi. Jednak większość nadaje się również do podkładów bocznych. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, upewnij się, że tak jest.
Najlepsze poduszki na ból szyi
Znając cechy wspólne poduszki szyjnej, proponujemy trzy polecane modele na Amazon za dobre oceny. Wszystkie mają swoje zalety i wady, a ceny wahają się od 29 do 85 euro.
Poduszki szyjne firmy Fityou i Homca
- Poduszka wiskoelastyczna Fityou. Ta poduszka ma wysokie i niskie zakrzywione powierzchnie na obu końcach, aby zapewnić spersonalizowane dopasowanie i wsparcie szyi, głowy i ramion, niezależnie od tego, jak śpisz. Wykonany z pianki zapamiętującej kształt, zawiera oddychającą osłonę, która chroni przed gorącem i potem oraz zapewnia chłód szyi i głowie. Jest przyjazny dla skóry, oddychający, hamuje rozwój pleśni i ma zdejmowaną poszewkę na poduszkę zapinaną na zamek, co ułatwia czyszczenie. Najlepszy? Jego cena: 29 €.
- Poduszka szyjna Homca, 2 w 1. Poduszka z pianki memory Homca łączy w sobie poduszkę pod szyję i poduszkę konturową i ma ergonomiczny kształt, który pomaga podeprzeć i ustawić głowę, szyję, ramiona i plecy w neutralnej pozycji, dzięki czemu możesz spać nieprzerwanie i budzić się wypoczęty. Idealny do spania na plecach lub na boku, posiada oddychający i łatwy w pielęgnacji pokrowiec.
- Poduszka szyjna Tempur Original Viscoelasetyka. Oryginalna poduszka z pianki zapamiętującej kształt szyjki macicy została początkowo zaprojektowana dla osób śpiących na plecach, ale jest również kompatybilna z osobami śpiącymi na boku. Dopasowuje się do naturalnej krzywizny szyi i zapewnia dobre wsparcie. Na początku poduszka może wydawać się bardzo twarda lub sztywna, ale wkrótce materiał reaguje na temperaturę Twojego ciała a pomieszczeniem i powoli dostosowuje się do Twojej wagi i temperatury, zapewniając bardzo relaksujące uczucie odpoczynku.
Jak zapobiegać bólowi szyi i dyskomfortowi
Istnieje kilka działań, które mogą pomóc w zapobieganiu bólowi szyi. Jak już wspomnieliśmy, inwestycja w dobry materac i poduszkę jest jedną z nich, ale są też inne, znacznie prostsze, które można kupić, takie jak:
- Użyj poduszki szyjnej aby pomóc Ci rozluźnić mięśnie szyi podczas snu.
- Utrzymuj dobrą postawę, ponieważ dobre zdrowie postawy zapobiega licznym dyskomfortom. Zwłaszcza jeśli przez długi czas utrzymujesz tę samą postawę i/lub spędzasz wiele godzin przed komputerem, konieczne jest przyjęcie prawidłowa postawa aby uniknąć bólu szyi i przykurczów. Ponadto należy zmienić pozycję i w miarę możliwości wstać, przejść się i od czasu do czasu wykonać kilka ćwiczeń.
- Idź do fizjoterapeuty aby zbadać Twój przypadek i zapewnić najlepsze leczenie eliminujące ból szyi.
- Wykonuj ćwiczenia na ból szyi. Możesz poprosić swojego fizjoterapeutę, aby cię czegoś nauczył, ale możesz też trochę tego zrobić proste ruchy które pomogą Ci wzmocnić mięśnie szyjne i uniknąć przykurczów.
- Ćwicz fizycznie. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia pomagają nam wzmocnić nasz organizm i zapobiegać tego typu dolegliwościom. I nie, ćwiczenia niekoniecznie oznaczają chodzenie na siłownię; Codziennie godzinny spacer poprawia krążenie, układ limfatyczny i wzmacnia mięśnie.