Słyszeliście o diecie miękkiej? Tak, to taki sposób odżywiania się, gdy człowiek wraca do zdrowia po jakiejś dolegliwości i w ten sposób musi stopniowo włączać do diety inne posiłki. Dziś skupiamy się na miękkie śniadanie dietetyczne które możesz robić każdego dnia i polega na zintegrowaniu wszystkich pokarmów, które można strawić w prostszy sposób.
W ten sposób z pewnością masz już pomysł na wszystkich, którzy nie będą obecni. Ale mimo to pomożemy Ci mieć dobre pojęcie o wszystkim, co możesz zjeść. W każdym razie, Twój lekarz powinien zawsze mieć ostatnie słowo.. Ponieważ to on będzie znał Twoją sytuację i dlatego dopasuje do niej tego typu dietę.
Zboża w miękkim śniadaniu dietetycznym
Jak już powiedzieliśmy, tego typu dietę zawsze powinien przepisać lekarz, ale odważymy się powiedzieć, że w składzie mogą znajdować się zboża. Choć oczywiście nie wszystkie. Kiedy mówimy o zbożach, dajemy się ponieść owsowi lub kaszom. Ponieważ w żadnym wypadku nie będziemy integrować słodkich pokarmów. Nie jest również konieczne, aby płatki były zawsze pełnoziarniste, ponieważ dodają one dodatkową ilość błonnika, który nie zawsze będzie nam odpowiadał w tego typu diecie.
Owoce są zawsze bardzo dojrzałe
La fruta Nie może go zabraknąć w dobrym, lekko dietetycznym śniadaniu i w tym przypadku jest to zauważalne. Bo tak naprawdę najlepsze dla nas są te kawałki owoców, które są dojrzałe, bo są trochę bardziej miękkie. W przeciwnym razie najlepiej zdecydować się na zrobienie go w kompocie lub pokruszeniu. Ponownie lepiej unikać tych, które mają dużo błonnika, chociaż wszystkie go zawierają w większym lub mniejszym stopniu. Jabłka czy banany zawsze będą w tym mile widziane rodzaj śniadania.
Nie przegap białka!
Zawsze tak się mówi Białka stanowią ważną bazę naszych codziennych dań. Cóż, w tym przypadku nie mogło być inaczej. Białka są niezbędne, dlatego zjedzenie ich na śniadanie nie pomoże już rozpocząć dnia z tak potrzebną energią. Możesz mieć kurczaka lub indyka, białe mięso. Najlepsza jest pierś z indyka lub kurczaka, albo trochę jajek. Ponieważ jego wartość odżywcza jest również niezbędna dla naszego zdrowia. Ryby też wchodzą w skład białek, chociaż może na śniadanie nie jest to tak powszechne. Jeśli zdecydujesz się na tuńczyka, używaj go naturalnie i z umiarem.
Sery mleczne i świeże
Tak, to też są białka, ale w tym przypadku mówimy o nich osobno. Mleko jest obecne na każdym śniadaniu i w tym przypadku nie mogło go zabraknąć. Możesz pić mleko, ale jeśli nie masz na to ochoty, nic podobnego jogurt naturalny lub świeży ser. Oznacza to, że najlepiej, aby zawierały dodatek soli lub cukru w każdym rodzaju spożywanej żywności.
Woda i napary
Picie wody to jeden z najlepszych sposobów zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nawodnienie jest niezwykle ważne, a w przypadku śniadania opartego na diecie miękkiej – jeszcze bardziej. Jeśli wcześnie rano nie pojawi się sama woda, możesz ją zamienić na wybrany przez Ciebie napar. W ten sposób nawodnienie nadal będzie priorytetem, a jednocześnie nadamy mu odrobinę smaku. Pamiętaj jednak, żeby nie słodzić.
Desery dozwolone w ramach miękkiego śniadania dietetycznego
Nie rób sobie nadziei, bo desery jako takie nie będą dozwolone. Ale możesz wybrać żelatynę bez cukru lub zrób przecier owocowy. W ten sposób Twoje podniebienie również Ci podziękuje, zwłaszcza gdy organizm poprosi o coś słodkiego.