L smoothies Zyskały uprzywilejowaną przestrzeń w zdrowym odżywianiu. Są łatwe w przygotowaniu, smaczne i przede wszystkim dostarczają imponującej ilości korzyści dla Twojego organizmu. Twoja zdolność koncentracji składniki odżywcze, łatwość przygotowania i jego wszechstronność dostosowanie się do dostępnych składników czyni je opcją nie do odparcia. Ponadto mogą być idealnym rozwiązaniem dla osób chcących walczyć ze starzeniem się, wzmacniać swój układ odpornościowy lub utrzymywać zbilansowaną dietę, nie pozbawiając się smaku.
Dlaczego warto wybrać koktajle?
Koktajle to coś więcej niż tylko napój; Są autentyczne koktajle odżywcze. Wśród wielu jego zalet znajdują się:
- Udział witamin i minerałów: Możesz włączyć owoce i warzywa bogate w Vitamina C, Vitamina E, przeciwutleniacze, wapń i inne.
- Łatwość trawienia: Jego upłynnione składniki umożliwiają organizmowi szybkie i skuteczne przyswajanie składników odżywczych.
- Zdrowa energia: Idealne na początek dnia, zregenerowanie sił po treningu lub po prostu jako zdrowa przekąska.
Dodatkowo doskonale nadają się do dostosuj zgodnie z Twoimi celami zdrowotnymi: od przepisów przeciwdziałających starzeniu się po opcje detoksykacyjne.
Smoothie na zmarszczki
To pyszne smoothie łączy w sobie składniki bogate w Vitamina E, Vitamina C i kwasy tłuszczowe, które promują zdrowie komórkowe. Doskonale utrzymuje młodość skóry i chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Składniki:
- 1 filiżanka jagód
- 1 szklanka pestek wiśni
- 1/2 szklanki truskawek
- 1/4 awokado
- 2 łyżki kiełków pszenicy
- 2 łyżki nasion lnu
- 1/2 łyżki lekkiego jogurtu
- Kubek na lód 1
Przygotowanie: Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na kremową masę. Podawaj natychmiast, aby w pełni wykorzystać smak składniki odżywcze.
Smoothie, aby aktywować swoje mechanizmy obronne
Ten koktajl jest pełen składników o właściwościach energetycznych i ochronnych dla układu odpornościowego. Składniki takie jak mango, melon i piña Zapewniają dużą dawkę Vitamina C i przeciwutleniacze, oprócz mleko migdałowe, który dodaje do mieszanki dawkę cynku.
Składniki:
- Mango 1
- 1 szklanka melona
- 1/2 szklanki naturalnego ananasa pokrojonego w kostkę
- 1/3 szklanki mielonych migdałów
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- Kubek na lód 1
Przygotowanie: Miksuj wszystko w blenderze, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Na koniec udekoruj plasterkami mango.
Sycący koktajl
Idealny dla osób chcących kontrolować swój apetyt i unikać podjadania między posiłkami. To smoothie łączy w sobie owoce bogate w Fibra które wywołują poczucie sytość przedłużony.
Składniki:
- Kubek truskawek 1
- 1 szklanka mango
- 1 cytryna, obrana i bez pestek
- Kubek na lód 1 / 2
Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. To smoothie idealnie nadaje się do spożycia przed południem lub jako przekąska.
Energetyzujący koktajl
Naładuj swoje moc na cały dzień z tym pysznym smoothie na bazie Plátano y czekolada. Idealny do spożycia rano lub przed treningiem.
Składniki:
- 2 banany
- 2 łyżki sproszkowanej czekolady
- 2 łyżki kiełków pszenicy
- 1 łyżka miodu
- 3/4 łyżki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego
- 4 łyżki chudego mleka
Przygotowanie: Ubijaj wszystkie składniki, aż uzyskasz kremową konsystencję. Aby uzyskać doskonałe wykończenie, udekoruj wierzch pistacjami i orzechami włoskimi.
Dzięki tym przepisom nie tylko będziesz cieszyć się pysznymi koktajlami, ale także włączysz je do swojej diety. niezbędne składniki odżywcze aby codziennie poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie.